Vegora

Verschuivingen nacht van invloed zijn op mijn stemming

Vraag

Ik werk vijf avonden per week.

In de afgelopen zes maanden heb ik vond het moeilijker om een ​​goede nachtrust te krijgen, en voelen zich vaak net zo moe als ik wakker word, wat ik voel invloed op zowel mijn stemming en energie niveaus.

Ik krijg ook maagzuur heel slecht minstens twee keer per week. Ik geniet van mijn werk, maar zou wat advies over hoe ik beter kan slapen waarderen.

Beantwoorden

Je niet te vermelden voor hoe lang je hebt gewerkt nachten, maar ik neem aan dat het al langer dan de zes maanden waarvoor u heeft problemen met uw energie niveaus.

Werken verschuivingen kan zeker grote schade aanrichten aan het lichaam de natuurlijke klok, en ik vermoed dat er een element van dit in uw huidige situatie.

Na een bepaalde periode van tijd, het lichaam begint te beseffen dat het ontbreekt op iets en mensen beginnen te voelen moe de hele tijd.

Probeer ervoor te zorgen dat je naar bed op een vast tijdstip elke dag, zodat uw biologische klok niet al te blussen.

De slechtste tijden voor werknemers in ploegendienst kan worden na de vakantie, want dan moet je je werktijden opnieuw leren, en dit kan een kleine aanpassing te nemen.

Met betrekking tot het niet krijgen van een goede nachtrust: controleer of er geen storende geluiden in de omgeving wanneer het proberen om te slapen na een nacht werken, en dat mensen zich realiseren dat je slaapt, zodat je niet steeds wakker hoeft te houden.

Niet beschikt over een grote mok thee of koffie net voor het naar bed gaan als de cafeïne erin de hersenen stimuleert en stop je het hebben van een goede nachtrust.

Ook probeer je hersenen uit te schakelen voordat hij zich te slapen door het lezen van een boek of tijdschrift.

TV kijken is niet altijd een goede zaak als de programma's zijn ontworpen om interessant en dus kan je uit de slaap te stoppen!

Ik merk uit de informatie die u met uw vraag geleverd dat je bent heel zwaar voor je lengte. Dit kan zijn een te dragen aan zowel uw slaap-en energieproblemen.

Slaapapneu is een probleem, vooral in verband met zwaardere mensen.

Een vernauwing van de luchtwegen leidt tot de hersenen uit te schakelen voor een zeer korte tijd zo nu en dan wanneer ze slapen. Dit kan leiden tot vermoeidheid overdag.

Het feit dat u slecht brandend maagzuur ook mij zorgen baart. Je zou een aandoening genaamd refluxoesofagitis hebben en dit kan gemakkelijk worden behandeld met sommige medicijnen van uw huisarts.

Waarom ga je niet gaan en een praatje met hem of haar over hoe je je voelt?

Er zijn andere ziekten, zoals een traag werkende schildklier, die ook zou kunnen leiden tot de symptomen die je hebt, en deze kan gemakkelijk door een eenvoudig gecontroleerd worden bloedtest.