Vegora

Wat doet de laatste onderzoek over vitamine C voor mij betekenen?

Vraag

Moet ik stoppen of te verminderen niveaus van vitamine C in het licht van het recente rapport dat de hoge niveaus de gezondheid kunnen schaden.

Ik neem momenteel 500 microgram per dag.

Ik ben ook een type 2 diabetes (niet-insuline-afhankelijke diabetes), maar goed in de gezondheidszorg te voelen en toch sporten.

Beantwoorden

Ik kan je verwarring begrijpen zijn voor deze materie van vitamine C en of het een goede zaak in het algemeen als aanvulling op uw normale inname via de voeding.

Veel onderzoek is verricht en de resultaten geven een gemengd beeld.

Bijvoorbeeld, hoewel de recent gerapporteerde studie twijfel heeft vergoten over de veiligheid van deze supplementatie precies veilig niveau is niet duidelijk.

Ik zou een niveau van 500 microgram of meer per dag beschouwen als 'hoge dosis' - de aanbevolen dagelijkse dosis is 60 microgram.

Onderzoek aan de Universiteit van Leicester in 1998 toonde aan dat vitamine C zowel een positieve als negatieve invloed op de cellen van het lichaam kunnen hebben, afhankelijk van de gebruikte dosis, de hogere dosis is de meer gevaarlijke.

Het is onmogelijk om op dit moment in de tijd om precies te zijn over wat vitamine C is goed voor is en wat het is slecht voor.

In verschillende studies is aangetoond vitamine C als waardevol verminderen cataract bij diabetici en circulatie in patiënten met verbetering Type 1 diabetes (insuline-afhankelijke diabetes).

Vitamine C-deficiëntie, zoals beoordeeld door lage plasma ascorbaat concentratie mogelijk een risicofactor voor coronaire hartziekten.

Onafhankelijke studies hebben aangetoond dat vitamine C vermindert het risico van tuberculose bij rokers en kan het risico van hartziekte bij rokers verminderen, kan schade stoppen en misschien zelfs omkeren sommige effecten van roken.

Aan het eind van de dag, zal het houden van uw diabetes onder controle, aannemen van een gezonde levensstijl, niet roken en regelmatig aan lichaamsbeweging het beste van je gezondheid te maken.

Op basis van het bewijs tot nu toe, is het misschien verstandig om uw dagelijkse inname te verminderen tot een niveau dichter bij de aanbevolen dosis van 60 microgram per dag.