Vegora

De meditatieve kracht van het zwemmen

Ondanks het chloor, is er een bepaalde feel-good factor dat afkomstig is van het zwemmen in een zwembad.

Zwemmen is niet alleen een goede oefening voor het lichaam, het is ook kalmerend en herstellend voor de geest.

Toen ik 25 was, ging ik op vakantie met mijn vriendje naar Cinque Terre, een beschermd zeereservaat aan de Italiaanse Rivièra.

De relatie was geen goed, en de vakantie was niet een naadloze week van intimiteit. Toch zal een herinnering altijd bij me blijven. We waren op het strand, ruzie over sommige trivialiteit, en mijn laatste schot was om weg te lopen in een zucht en duik in de zee.

De meditatieve kracht van zwemmen. zwemmen isnandrsquo; t gewoon goede oefening voor het lichaam, itandrsquo; s ook kalmerende en herstellende voor de geest.
De meditatieve kracht van zwemmen. Zwemmen is niet alleen een goede oefening voor het lichaam, het is ook kalmerend en herstellend voor de geest.

Een paar minuten later, had mijn stemming volledig veranderd.

Watertrappen in een heldere, azuurblauwe Middellandse Zee, steile rotsen rondom mij, ik voelde me een heerlijk gevoel van welzijn. Zoals ik zwom verder uit en verdiepte me in het zoute water, dit gevoel van tevredenheid werd sterker.

Tegen de tijd dat ik terug naar het strand, kon ik me niet herinneren wat het argument was over - laat staan ​​uit wie had gewonnen.

Mijn ervaring was, heb ik later geleerd, verre van uniek. Triatleet en personal trainer Daniel Parnwell rangschikt zwemmen in het buitenzwembad van meren en rivieren als een van de meest plezierige ervaringen van het leven. Een van de hoogtepunten van zijn volgende triathlon zal de 2km zwemmen in het meer van Verney in de Zwitserse Alpen zijn.

'Voor te bereiden, we zwemmen in de Theems bij zonsopgang,' zegt Parnwell. 'Er gaat niets boven zwemmen tot een nevel bedekte rivier, als de zon opkomt. Het licht is geweldig en je voelt helemaal verbonden met de natuur. '

Therapeutische kwaliteiten Zwemmen's zijn niet beperkt tot het gevoel van welzijn dat afkomstig is van buiten zijn, hetzij. Ondanks het chloor, is er een bepaalde feel-good factor dat afkomstig is van het zwemmen in een zwembad.

Voor Anna Goldrein, een online travel journalist uit Londen, het is allemaal over wat zij beschrijft als de meditatieve kwaliteit van het zwemmen. 'Het is een zeer rustige vorm van oefening,' zegt ze. 'Ik heb een drukke baan, omringd door mensen die de hele dag lang.

Gaan voor een duik maakt me om uit te schakelen van alles. Ik ben niet wordt verteld wat te doen, net als in een aerobicsles, en ik ben niet gebombardeerd door stimulatie als ik ben voor de rest van mijn dag.

Het is alleen ik en mijn geest zich door het water, dat is heel bevrijdend, en omdat zwemmen is zo ritmisch, het is als het doen van yoga in het water. ' Zwemmen kan nog meer ontspannen zijn als je de juiste techniek te leren: grafisch ontwerper-draaien-zwemleraar Karen Wilson leert mensen om te zwemmen met behulp van principes ontleend aan de Alexander Technique, zoals de aandacht voor uitlijning van het lichaam in het water en op de juiste ademhaling. 'Mensen zijn hard voor zichzelf als leren zwemmen,' zegt ze.

'En docenten kunnen stapelen op de druk, ook. Mijn oudste zoon, Jo, had een verschrikkelijke tijd, toen hij begon te leren omdat de leraar was dominant en opdringerig, en hij raakte in paniek.

Maar water is een zeer rustgevend element. Ik leer mensen te vertragen en laat het water om hen te steunen. Dit maakt het zwemmen veel meer kalmerende en herstellende vorm van oefening, en is bijzonder goed wanneer mensen zijn angstig in het water. ' Het is een aanpak die eigen aanpak van Wilson heeft een revolutie te zwemmen.

'Mijn focus is veranderd. Vroeger was ik wil gewoon in het zwembad te krijgen, krijg mijn zwemmen gedaan en uitstappen. Nu geniet ik van de ervaring veel meer - en ik voel me alsof ik een uur meditatie gedaan toen ik uit het water '. Er is nog een voordeel van het water uit te oefenen.

In een zwembad word je vrijwel onzichtbaar, dus je bent niet zelfbewust.

Wanneer u uit te werken in de sportschool, kan iedereen die je ziet. Maar in een zwembad word je vrijwel onzichtbaar, dus je bent niet zelfbewust.

Zwemmen is ook een van de beste all-round vormen van lichaamsbeweging. Parnwell raadt zijn klanten zwemmen voor ten minste een van hun drie wekelijkse trainingen. 'Het is een zeer effectieve vorm van cardiovasculaire training,' zegt hij.

'Het is goed om alternatieve zwemmen met high-impact vormen van lichaamsbeweging zoals hardlopen. En omdat het niet-dragende, zwemmen is handig voor revaliderende verwondingen zoals verstuikte enkels of gespannen spieren, zonder verlies van fitness, of gewoon te rekken en geven de spieren een rust. '

Charlotte Maurissen is een professioneel triatleet-draaien-personal trainer. Ze vindt zwemmen vooral handig voor nieuwe klanten die niet beschikken over een gevestigde oefening routine. 'Het is een geweldige manier om ongeschikte mensen weer in beweging,' legt ze uit.

'Running for vier uur is uit den boze, maar zwemmen mogelijk maakt iemand te houden in hun comfort zone, terwijl het opbouwen van uithoudingsvermogen. Ze kunnen beginnen met het zwemmen een paar baantjes trekken in een tijd, voordat u naar een meer veeleisende fitness routine.

Dit geeft hen een gevoel van voldoening, dat is zeer motiverend. ' Afgezien van oefening, waarom doet het zijn in het water voelen we ons zo goed?

Veel is gemaakt van het vruchtwater kwaliteiten van het zijn in het water - de gelijkenis met wezen in de baarmoeder is een mogelijke verklaring voor waarom voelen we ons zo goed na een duik, vooral in de zee.

De gunstige eigenschappen van zeewater zijn waargenomen voor vele eeuwen. In ongeveer 500 v.Chr, Hippocrates, de vader van de geneeskunde, was de eerste om zijn therapeutische kwaliteiten te nemen toen hij de helende werking van zeewater op de gewonde handen van de vissers.

Het zeewater niet alleen verminderd infecties, maar patiënten die behandelingen die het gebruik van zeewater volgde vond dat het bevorderde pijnbestrijding. Het is ook van mening dat ons lichaam hebben de mogelijkheid om mineralen op te nemen, zoals jodium, van de zee door de huid, en om gifstoffen weer vrij in het water.

Dit is het principe achter thalassotherapie, een systeem van het baden in zeewater ('Thalassa' is Grieks voor zee). Het wordt gebruikt om problemen, zoals gebrek aan slaap, slechte bloedsomloop en cellulitis te behandelen.

'Ik heb een week in een Thalasso Spa in Crete,' zegt Stella Photi, een reisbureau. 'Ik was niet op dieet, maar ik verloor een paar centimeter van mijn taille en heupen omdat de behandelingen waren zo ontgiften.

Normaal gesproken kost het me een paar dagen om te ontspannen tijdens een vakantie, maar ik sliep als een baby vanaf de eerste nacht. En aan het eind van de week was ik gloeiende en ontspannen. '

Water is zoveel meer dan een simpele medium voor oefening. Alexander McQueen, wijlen modeontwerper, werd in Vogue geciteerd als zijnde 'gelukkigst als hij scuba-diving'.

Onderwater, kon hij net als Peter Pan, onbekommerd door de problemen die hem geplaagd op het droge. Het is een gevoel dat alle zwemmers en water baby's kunnen betrekking hebben op.

Andere mensen ook lezen:

De voordelen van het lopen: we kijken naar de redenen waarom het lopen wordt vaak de perfecte oefening.

Hoe om te ontspannen: we kijken naar een aantal manieren om mensen te ontspannen.

Hoe je goed maken: leeft een zorgeloos leven een wenselijke - en haalbaar - doel?