Vegora

Ik heb hoge bloeddruk en kan niet afvallen

Vraag

Ik heb last van een hoge bloeddruk (ja, op mijn leeftijd!).

Te hebben gesproken met de verpleegkundige gisteren, adviseerde ze dat ik wat gewicht moet verliezen, want ik ben 'dragen te veel rond'.

Ik ben niet erg dik, maar hebben een merkbare buik en borst en ik ben enthousiast om het gewicht te verliezen, maar kan niet zien wat ik nog meer kan doen.

Ik heb al naar huis lopen vanaf het werk (ongeveer 6/7 mijl) vier dagen per week, ik eet zo gezond als ik kan, en ik loop waar mogelijk.

Ik heb nog nooit dun geweest, en ik heb altijd uitgeoefend veel en gezond gegeten.

De gebruikelijke adviezen vermeld op de site bevat enige dingen die ik al doe, dus ik vraag me af wat er nog meer die ik kan overwegen?

Zijn er iets meer drastische maatregelen? (Ik bedoel niet iets zo drastisch als chirurgie - maar misschien uitsnijden van bepaalde soorten voedsel helemaal tot gewichtsverlies dwingen)?

Beantwoorden

Maak je geen zorgen! Volgens mijn berekeningen, je Body Mass Index is 23,42 en is volkomen normaal en gezond voor je leeftijd, lengte en gewicht.

Daarom wil ik niet dat het nodig is voor u om gewicht te verliezen in het bijzonder. U moet uw vet-en zoutinname letten en te voorkomen dat over-verwennerij, maar niet geobsedeerd door diëten.

Blijf op de oefening, met name aërobe werk dat ervoor zorgt dat je iets buiten adem, ideaal voor 20-30 minuten, keer per week.

Beschouw het bijwonen van een lokale fitnessclub of sportschool voor advies over toning-up van uw spieren met maat, afgestudeerd oefening te herverdelen deel van het gewicht dat je hebt en je beter te voelen over je vorm.

Uiteraard is het belangrijk om uw praktijk verpleegkundige of twee keer per jaar bij te wonen voor uw bloeddruk beoordeling.

Uw huisarts kan deelnemen aan een 'oefening op recept' programma met de plaatselijke sportschool.