Vegora

Welke oefeningen kan een hernia?

Vraag

Ik lijd aan twee liesbreuk.

Ik ben op een HNFA wachtlijst om ze geopereerd.

In de tussentijd te voorkomen dat ik stapelen op de pond, wat oefeningen kan ik doen zonder dat ik verdere schade?

Beantwoorden

De meeste hernia's zijn het gevolg van overbelasting, bijvoorbeeld bij het tillen van zware voorwerpen, hoesten of verstopping.

Overgewicht eveneens bijdraagt, omdat veel van de overtollige vetweefsel wordt afgezet in de darm in de buikholte.

Dit verhoogt de druk op de buikspieren en stimuleert de darm steken door alle tekortkomingen en daardoor de breuk te vormen.

Liesbreuk zijn de meest voorkomende bij mannen, want als de testikels af te dalen in het scrotum voor of na de geboorte, de weg die zij nemen laat een permanente potentiële zwakte.

Iedereen die betrokken is in de handleiding arbeidende banen is ook meer aansprakelijk is wegens de aard van hun werk.

U moet uw gewicht laag te houden, niet alleen om te voorkomen dat de hernia erger, maar ook om een ​​operatie te vergemakkelijken.

Oefeningen die je moet vermijden zijn degenen waarbij zwaar tillen, trekken of duwen. Deze omvatten afsluiting de keel, wat alleen abdominale druk en de omvang van de hernia verhogen.

Trouwens, dit soort oefeningen niet calorieën te verbranden zeer efficiënt en niet zou helpen gewicht te verliezen.

Moet je aërobe type oefening uit in een gestaag tempo voor lange periodes gedragen doen, zeg 30 minuten per keer, en dat geen betrekking uitpersen en het afsluiten van de keel met moeite.

Aanbevolen activiteiten omvatten zwemmen, waar de druk van het water om je heen helpt om een ​​hernia te controleren, en statische fietsen.

Het gebruik van een ligfiets hometrainer is ideaal (dit ziet eruit als een kruising tussen een stoel en een fiets).

Het dwingt je om de grootste en meest krachtige spieren in het lichaam te gebruiken, de dijspieren, terwijl de zithouding ontspant uw buikspieren en zal niet verergeren de hernia.

Veel hangt af van de omvang van uw hernia. Als ze worden voortdurend bolling naar buiten, het is de moeite waard om uw arts over een tijdelijke truss om ze zo te houden dat je kunt oefenen.

Zo niet, geen uitoefening van een aërobe karakter die niet leidt tot de hernia te puilen naar buiten geschikt is.

Probeer te aëroob oefenen gedurende 30 minuten om de andere dag in een gematigd tempo.

Mocht je ontwikkelt een plotselinge pijn in de hernia, met centrale abdominale pijn die komt en gaat in golven, meld dit dan aan uw arts onmiddellijk.

Dit zou kunnen duiden op een wurging van de hernia. Hier wordt bloedtoevoer afgesneden door de omringende spieren en zal dringend chirurgische aandacht nodig hebben.